Laufbahn / Drill / Fortgeschritten

Laufen mit gestreckten Beinen

Laufen mit fast gestreckten Beinen, jeder Fuß wird nach hinten unten unter den Körper gezogen. Trainiert ein steifes, federndes Sprunggelenk und eine aktive Hüftstreckung.

Umfang

3 × 20 m

Pause

Zurückgehen

Ausführung

1. Steh aufrecht und schwing ein gestrecktes Bein etwa 45° nach vorn.
2. Zieh es nach hinten unten, sodass der Fußballen unter der Hüfte aufsetzt.
3. Lass das andere Bein durchschwingen und halte einen schnellen Rhythmus.

Tipps

• Leicht nach vorn lehnen, nie nach hinten.
• Feste Sprunggelenke, leichte Bodenkontakte.

Gut für

• Sprint

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