Pista / Ejercicio técnico / Intermedio

Carrera con piernas rectas

Correr con las piernas casi estiradas, llevando cada pie hacia abajo y hacia atrás bajo el cuerpo. Entrena un tobillo rígido y elástico y una extensión de cadera activa.

Volumen

3 × 20 m

Descanso

Vuelve andando

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido y lanza una pierna estirada hacia delante hasta unos 45°.
2. Llévala hacia abajo y hacia atrás para que la parte delantera del pie golpee el suelo bajo la cadera.
3. Deja pasar la otra pierna y mantén un ritmo rápido.

Consejos

• Inclínate ligeramente hacia delante, nunca hacia atrás.
• Tobillos rígidos, contactos ligeros.

Útil para

• Sprint

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