Pista / Ejercicio técnico / Intermedio

Skipping B

Un skipping A en el que la pierna se extiende hacia delante y luego «rasca» el suelo hacia atrás. Enseña la acción de tracción de los isquiotibiales.

Volumen

3 × 20 m

Descanso

Vuelve andando

Cómo hacerlo

1. Empieza con el ritmo del skipping A.
2. En lo más alto de la elevación de rodilla, deja que la pierna se lance hacia delante hasta quedar casi estirada.
3. Tira del pie hacia atrás y hacia abajo para apoyar bajo la cadera, y repite con el otro lado.

Consejos

• Lo importante es el barrido hacia atrás, no lo alto que llegue el pie.
• Si tienes los isquiotibiales cansados o cargados, sáltate hoy este ejercicio.

Útil para

• Sprint
• Carrera de fondo

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