Pista / Esercizio tecnico / Intermedio

Skip B

Uno skip A in cui la gamba si distende in avanti e poi artiglia il terreno all'indietro. Insegna l'azione di richiamo dei femorali.

Volume

3 × 20 m

Recupero

Torna camminando

Come si esegue

1. Parti con il ritmo dello skip A.
2. Nel punto più alto del ginocchio lascia oscillare la gamba in avanti finché non è quasi distesa.
3. Tira il piede indietro e in basso per atterrare sotto l'anca, poi ripeti con l'altra gamba.

Consigli

• Conta l'artigliata all'indietro, non quanto in alto arriva il piede.
• Se i femorali sono stanchi o rigidi, oggi salta questo esercizio.

Utile per

• Sprint
• Corsa di fondo

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