Bieżnia / Ćwiczenie / Średnio zaawansowany

Skip B

Skip A, w którym podudzie wyrzucane jest do przodu, a potem zagarnia podłoże do tyłu. Uczy pracy ciągnącej mięśni kulszowo-goleniowych.

Objętość

3 × 20 m

Przerwa

Powrót marszem

Jak wykonać

1. Zacznij w rytmie skipu A.
2. W najwyższym punkcie uniesienia kolana pozwól podudziu wymachnąć do przodu, aż noga będzie prawie prosta.
3. Zagarnij stopę w dół i do tyłu, lądując pod biodrem, potem powtórz drugą nogą.

Wskazówki

• Liczy się zagarnięcie do tyłu, a nie to, jak wysoko idzie stopa.
• Jeśli mięśnie kulszowo-goleniowe są zmęczone lub spięte, odpuść dziś to ćwiczenie.

Dobre dla

• Sprint
• Biegi długodystansowe

Otwórz w aplikacji