Piste / Éducatif / Intermédiaire

Skipping B

Un skipping A où la jambe se déplie vers l’avant puis griffe le sol vers l’arrière. Ça apprend l’action de tirage des ischio-jambiers.

Volume

3 × 20 m

Récup

Retour en marchant

Comment le faire

1. Commence avec le rythme du skipping A.
2. En haut de la montée de genou, laisse la jambe se déplier vers l’avant jusqu’à être presque tendue.
3. Ramène le pied vers l’arrière et le bas pour atterrir sous la hanche, puis change de côté.

Conseils

• C’est le griffé vers l’arrière qui compte, pas la hauteur du pied.
• Si tes ischio-jambiers sont fatigués ou raides, laisse tomber cet éducatif aujourd’hui.

Idéal pour

• Sprint
• Course de fond

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