Montées de genoux marchées (A-march)
Éducatif / Débutant / 3 × 20 m
Piste / Éducatif / Débutant
Skipping A
L’A-march en sautillant : une montée de genou rythmée et dynamique, et une frappe rapide vers le sol.
- Volume
- 3 × 20 m
- Récup
- Retour en marchant
Comment le faire
- Avance en sautillant, en montant un genou à hauteur de hanche, pointe de pied relevée.
- Frappe activement le sol sous la hanche avec l’avant du pied.
- Garde un rythme rapide et balance les bras depuis l’épaule, coudes à environ 90°.
Conseils
- Contacts au sol courts, comme si le sol était brûlant.
- La posture d’abord ; ralentis si tu commences à te pencher en arrière.
