Lifting v chôdzi
Cvičenie / Začiatočník / 3 × 20 m
Dráha / Cvičenie / Začiatočník
Lifting so skipom (A-skip)
Lifting v chôdzi s poskokom: rytmické, pružné zdvíhanie kolena a rýchly záber nadol do zeme.
- Objem
- 3 × 20 m
- Pauza
- Návrat chôdzou
Ako na to
- Poskakuj vpred a dvíhaj jedno koleno do výšky bedra, špička hore.
- Aktívne došľapni pod bedro na prednú časť chodidla.
- Drž rýchly rytmus a ruky švihaj z ramien, lakte zhruba v 90°.
Tipy
- Krátky kontakt so zemou, akoby bola horúca.
- Držanie tela na prvom mieste; ak sa začneš zakláňať, spomaľ.
