Skip A — pozycja wyjściowa
Początek
Skip A — pozycja końcowa
Koniec

Bieżnia / Ćwiczenie / Początkujący

Skip A

Skip A w marszu z podskokiem: rytmiczne, sprężyste unoszenie kolana i szybkie wbicie stopy w podłoże.

Objętość
3 × 20 m
Przerwa
Powrót marszem

Jak wykonać

  1. Przemieszczaj się podskokami, unosząc jedno kolano do wysokości biodra z palcami w górze.
  2. Aktywnie stawiaj przodostopie na ziemi pod biodrem.
  3. Utrzymuj szybki rytm i pracuj rękami od barku, łokcie zgięte pod kątem około 90°.

Wskazówki

  • Krótki kontakt z podłożem, jakby ziemia parzyła.
  • Najpierw postawa; zwolnij, jeśli zaczynasz odchylać się do tyłu.

Dobre dla

Otwórz w aplikacji