Skip A w marszu — pozycja wyjściowa
Początek
Skip A w marszu — pozycja końcowa
Koniec

Bieżnia / Ćwiczenie / Początkujący

Skip A w marszu

Marsz z wysokim unoszeniem kolana i aktywnym postawieniem stopy pod biodrem. Wolna wersja ruchu sprinterskiego, w której możesz dopracować pozycje.

Objętość
3 × 20 m
Przerwa
Powrót marszem

Jak wykonać

  1. Stań wysoko na przodostopiu.
  2. Unieś jedno kolano do wysokości biodra, palce podciągnięte, pięta pod kolanem.
  3. Postaw stopę pod biodrem, gdy drugie kolano idzie w górę; przeciwna ręka pracuje razem z nim.

Wskazówki

  • Wysokie biodra, bez odchylania się do tyłu.
  • Stopa ląduje pod ciałem, nie przed nim.

Dobre dla

Otwórz w aplikacji