A-skip (skipping alto)
Educativo / Iniciante / 3 × 20 m
Pista / Educativo / Iniciante
Marcha A (A-march)
Marcha com o joelho alto e uma pisada ativa sob o quadril. É a versão lenta do movimento do sprint, em que dá para acertar as posições.
- Volume
- 3 × 20 m
- Descanso
- Volte caminhando
Como fazer
- Fique em pé, bem alto, na ponta dos pés.
- Suba um joelho até a altura do quadril, com a ponta do pé puxada para cima e o calcanhar sob o joelho.
- Desça o pé sob o quadril enquanto o outro joelho sobe; balance o braço oposto junto.
Dicas
- Quadril alto, sem inclinar para trás.
- O pé pisa embaixo do corpo, não à frente dele.
