Dráha / Dril / Začátečník

Liftink v chůzi

Chůze s vysokým kolenem a aktivním došlapem pod kyčel. Pomalá verze sprinterského pohybu, na které si vyladíš polohy.

Dávka

3 × 20 m

Pauza

Návrat chůzí

Jak na to

1. Postav se vzpřímeně na přední část chodidel.
2. Vytáhni jedno koleno do výšky kyčle, špička přitažená, pata pod kolenem.
3. Došlápni jím pod kyčel, zatímco jde nahoru druhé koleno; opačná paže se švihá s ním.

Tipy

• Boky vysoko, nezakláněj se.
• Noha dopadá pod tělo, ne před něj.

Hodí se pro

• Sprint
• Vytrvalostní běh
• Fotbal
• Basketbal (výskok a změna směru)

Otevřít v aplikaci