Pista / Esercizio tecnico / Principiante

Skip camminato

Camminata con ginocchio alto e appoggio attivo del piede sotto l'anca. È la versione lenta del gesto dello sprint, in cui puoi sistemare bene le posizioni.

Volume

3 × 20 m

Recupero

Torna camminando

Come si esegue

1. Stai in piedi ben dritto sugli avampiedi.
2. Porta un ginocchio all'altezza dell'anca con la punta del piede tirata su e il tallone sotto il ginocchio.
3. Riportalo giù sotto l'anca mentre sale l'altro ginocchio; muovi insieme il braccio opposto.

Consigli

• Anche alte, senza inclinarti all'indietro.
• Il piede atterra sotto il corpo, non davanti.

Utile per

• Sprint
• Corsa di fondo
• Calcio
• Basket (salto e cambio di direzione)

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