Pista / Esercizio tecnico / Principiante

Skip A

Lo skip camminato con un saltello: una spinta del ginocchio ritmica ed elastica e una rapida spinta verso il terreno.

Volume

3 × 20 m

Recupero

Torna camminando

Come si esegue

1. Avanza saltellando e porta un ginocchio all'altezza dell'anca con la punta del piede su.
2. Colpisci attivamente il terreno sotto l'anca con l'avampiede.
3. Mantieni un ritmo rapido e muovi le braccia dalla spalla, gomiti a circa 90°.

Consigli

• Contatti brevi, come se il terreno scottasse.
• Prima la postura; rallenta se inizi a inclinarti all'indietro.

Utile per

• Sprint
• Corsa di fondo
• Calcio
• Basket (salto e cambio di direzione)
• Pallavolo (salto e schiacciata)

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