Kniehebelauf (A-Skipping) — Ausgangsposition
Start
Kniehebelauf (A-Skipping) — Endposition
Ende

Laufbahn / Drill / Einsteiger

Kniehebelauf (A-Skipping)

Der Kniehebegang mit Hopser: ein rhythmischer, federnder Kniehub und ein schneller, aktiver Bodenkontakt.

Umfang
3 × 20 m
Pause
Zurückgehen

Ausführung

  1. Hüpf vorwärts und zieh dabei ein Knie auf Hüfthöhe, die Zehen angezogen.
  2. Setz den Fußballen aktiv unter der Hüfte auf.
  3. Halte einen schnellen Rhythmus und schwing die Arme aus der Schulter, Ellbogen etwa 90°.

Tipps

  • Kurze Bodenkontakte, als wäre der Boden heiß.
  • Haltung zuerst; werd langsamer, wenn du anfängst, nach hinten zu lehnen.

Gut für

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