Liftink v chůzi
Dril / Začátečník / 3 × 20 m
Dráha / Dril / Začátečník
Liftink s poskokem (A-skip)
Liftink v chůzi s poskokem: rytmické, pružné zvedání kolena a rychlý úder chodidlem do země.
- Dávka
- 3 × 20 m
- Pauza
- Návrat chůzí
Jak na to
- Poskakuj vpřed a vytahuj koleno do výšky kyčle se špičkou nahoru.
- Přední částí chodidla aktivně udeř do země pod kyčlí.
- Drž rychlý rytmus a švihej pažemi z ramen, lokty zhruba v 90°.
Tipy
- Krátké kontakty se zemí, jako by pálila.
- Držení těla na prvním místě; když se začneš zaklánět, zpomal.
