B-skip — posição inicial — Início

B-skip — posição final — Fim

Pista / Educativo / Intermediário

B-skip

Um A-skip em que a perna se estende à frente e depois "puxa" o chão para trás. Ensina a ação de puxada dos posteriores de coxa.

Volume: 3 × 20 m
Descanso: Volte caminhando

Como fazer

Comece no ritmo do A-skip.
No alto da elevação do joelho, deixe a perna balançar à frente até ficar quase estendida.
Puxe o pé para trás e para baixo, pisando sob o quadril, e repita do outro lado.

Dicas

O que importa é a puxada para trás, não a altura do pé.
Se os posteriores de coxa estiverem cansados ou encurtados, pule este educativo hoje.

Ideal para