Piste / Éducatif / Intermédiaire

Jambes tendues

Courir jambes presque tendues en ramenant chaque pied vers le bas et l’arrière sous le corps. Ça travaille une cheville raide et élastique et une extension de hanche active.

Volume

3 × 20 m

Récup

Retour en marchant

Comment le faire

1. Tiens-toi grand et lance une jambe tendue vers l’avant jusqu’à environ 45°.
2. Ramène-la vers le bas et l’arrière pour que l’avant du pied frappe sous la hanche.
3. Laisse l’autre jambe passer et garde un rythme rapide.

Conseils

• Légèrement penché en avant, jamais en arrière.
• Chevilles raides, contacts légers.

Idéal pour

• Sprint

Ouvrir dans l’app