Pista / Ejercicio técnico / Principiante

Salida con caída

Inclinarte hacia delante hasta que no te quede más remedio que correr. Enseña la inclinación y los primeros pasos bajos y potentes de la aceleración.

Volumen

6 × 10 m

Descanso

Vuelve andando

Cómo hacerlo

1. Ponte erguido con los pies juntos y los brazos a los costados.
2. Inclínate hacia delante desde los tobillos, con el cuerpo recto.
3. Cuando estés a punto de caer, arranca a sprintar con pasos cortos y potentes durante 10 m.

Consejos

• La inclinación sale de los tobillos, no de doblarte por la cintura.
• Empuja el suelo hacia atrás y abajo; los pasos se alargan solos.

Útil para

• Sprint
• Fútbol
• Baloncesto (salto y cambio de dirección)
• Tenis (saque y golpes de fondo)

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