Laufbahn / Drill / Einsteiger

Fallstart

Nach vorn lehnen, bis du loslaufen musst. Schult die Vorlage und die kraftvollen, flachen ersten Schritte der Beschleunigung.

Umfang

6 × 10 m

Pause

Zurückgehen

Ausführung

1. Steh aufrecht, Füße zusammen, Arme seitlich am Körper.
2. Lehn dich aus den Sprunggelenken nach vorn, der Körper bleibt gerade.
3. Kurz bevor du fällst, sprintest du mit kurzen, kraftvollen Schritten 10 m los.

Tipps

• Die Vorlage kommt aus den Sprunggelenken, nicht aus der Hüfte.
• Drück den Boden nach hinten unten; die Schritte werden von selbst länger.

Gut für

• Sprint
• Fußball
• Basketball (Sprung & Richtungswechsel)
• Tennis (Aufschlag & Grundschläge)

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