Dráha / Dril / Začátečník

Start z pádu

Nakláníš se vpřed, dokud se nemusíš rozběhnout. Učí náklon vpřed a silné, nízké první kroky zrychlení.

Dávka

6 × 10 m

Pauza

Návrat chůzí

Jak na to

1. Stůj vzpřímeně s chodidly u sebe a pažemi podél těla.
2. Nakloň se vpřed z kotníků, tělo zůstává rovné.
3. Když už padáš, vyraž do sprintu krátkými, silnými kroky na 10 m.

Tipy

• Náklon jde z kotníků, ne z předklonu v pase.
• Tlač do země dozadu a dolů; kroky se prodlouží samy.

Hodí se pro

• Sprint
• Fotbal
• Basketbal (výskok a změna směru)
• Tenis (podání a údery od základní čáry)

Otevřít v aplikaci