Bras / Intermédiaire / Isolation (monoarticulaire)

Pincement de disques

Un exercice d'isolation avec disques pour les avant-bras.

En bref

Principaux

Avant-bras & poigne

Matériel

Disque

Schéma moteur

Poigne

Niveau

Intermédiaire

Type

Bras, Isolation (monoarticulaire)

Comment le faire

1. Prends deux disques à rebord large et plaque-les l'un contre l'autre, faces lisses vers l'extérieur.
2. Saisis le bord extérieur des disques avec les doigts d'un côté et le pouce de l'autre, de façon à tenir les deux disques ensemble. C'est la position de départ.
3. Serre les disques entre les doigts et le pouce. Tiens cette position aussi longtemps que possible.
4. Répète pour le nombre de séries prescrit dans ton programme.
5. Change de main et répète le mouvement.

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