Brazos / Intermedio / Aislamiento (monoarticular)

Pinza de discos

Ejercicio de aislamiento con disco para los antebrazos.

De un vistazo

Principales

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Disco

Patrón de movimiento

Agarre

Nivel

Intermedio

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Coge dos discos de borde ancho y júntalos con las caras lisas hacia fuera.
2. Usa los dedos para agarrar la parte exterior de un disco y el pulgar para el otro lado, sujetando así ambos discos juntos. Esta es la posición inicial.
3. Aprieta los discos con los dedos y el pulgar. Mantén esta posición todo el tiempo que puedas.
4. Repite las series recomendadas en tu programa.
5. Cambia de mano y repite el movimiento.

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