Piscine / Éducatif / Débutant

Godille avant

Petits mouvements de mains en forme de huit, bras devant. La godille développe le toucher d’eau sur lequel repose chaque prise d’appui.

Volume

4 × 25 m

Récup

20 s

Comment le faire

1. Flotte sur le ventre, bras devant, coudes légèrement fléchis, un pull-buoy entre les cuisses si tu en as un.
2. Balaie les mains vers l’extérieur puis vers l’intérieur, un peu plus large que les épaules, en orientant les paumes pour appuyer sur l’eau dans les deux sens.
3. Garde un mouvement petit et rapide ; tu dois avancer lentement.

Conseils

• Le mouvement vient de l’avant-bras et du poignet, pas de l’épaule.
• Respire en levant juste assez le menton, ou utilise un tuba frontal.

Idéal pour

• Crawl
• Papillon
• Brasse
• Dos crawlé

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