Basen / Ćwiczenie / Początkujący

Wiosłowanie dłońmi z przodu

Drobne ruchy dłoni w kształcie ósemki z rękami z przodu. Wiosłowanie dłońmi uczy czucia wody, na którym opiera się każdy chwyt.

Objętość

4 × 25 m

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Połóż się twarzą w dół z rękami z przodu, łokcie lekko zgięte, jeśli masz, ósemka między udami.
2. Prowadź dłonie na zewnątrz i do środka, trochę szerzej niż barki, obracając je tak, by w obu kierunkach naciskały na wodę.
3. Ruch ma być mały i szybki; powinieneś powoli przesuwać się do przodu.

Wskazówki

• Ruch wychodzi z przedramienia i nadgarstka, nie z barku.
• Oddychaj, unosząc brodę tylko tyle, ile trzeba, albo użyj fajki czołowej.

Dobre dla

• Kraul
• Motylek (delfin)
• Styl klasyczny (żabka)
• Styl grzbietowy

Otwórz w aplikacji