Basen / Ćwiczenie / Początkujący

Kraul z doganianiem (catch-up)

Kraul, w którym jedna ręka czeka z przodu, aż dołączy do niej druga. Spowalnia ruch, dzięki czemu czujesz długą linię ciała i czysty chwyt wody.

Objętość

6 × 25 m

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Odbij się w strzałce i zacznij równą pracę nóg kraulowych z obiema rękami wyciągniętymi przed siebie.
2. Pociągnij jedną ręką, a druga zostaje z przodu; przenieś ją i dotknij czekającej dłoni.
3. Dopiero wtedy zacznij pociągnięcie drugą ręką. Oddychaj na stronę ręki, która ciągnie.

Wskazówki

• Przednia ręka jest długa i tuż pod powierzchnią, nie naciska w dół.
• Rotuj biodra przy każdym pociągnięciu; nogi pracują bez przerwy.

Dobre dla

• Kraul

Otwórz w aplikacji