Basen / Ćwiczenie / Początkujący

Nogi na boku

Praca nóg kraulowych na boku z dolną ręką wyciągniętą do przodu. Uczy równowagi na boku, czyli pozycji, przez którą przechodzi każdy oddech w kraulu.

Objętość

6 × 25 m, zmiana strony co długość

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Połóż się na boku, dolna ręka wyciągnięta do przodu, górna leży na udzie.
2. Pracuj nogami z bioder, długimi i luźnymi; głowa leży na dolnej ręce, wzrok w dół.
3. Obróć twarz do góry, żeby wziąć oddech, i z powrotem w dół, nie unosząc głowy.

Wskazówki

• Górny bark wskazuje sufit i pozostaje nad wodą.
• Drobne, szybkie uderzenia; kolana zginają się tylko trochę.

Dobre dla

• Kraul
• Styl grzbietowy

Otwórz w aplikacji