Bazén / Cvičenie / Začiatočník

Kraulové nohy na boku

Kraulový kop v polohe na boku so spodnou rukou vpredu. Trénuje rovnováhu na boku, teda polohu, cez ktorú prechádza každý nádych pri kraule.

Objem

6 × 25 m, po každom bazéne vymeň stranu

Pauza

20 s

Ako na to

1. Ľahni si na bok, spodnú ruku vystri vpred a hornú polož na stehno.
2. Kopaj z bedier dlhými, uvoľnenými nohami; hlava leží na spodnej ruke, pohľad dole.
3. Na nádych otoč tvár hore a späť dole bez toho, aby si dvíhal hlavu.

Tipy

• Horné rameno smeruje k stropu a zostáva nad vodou.
• Malé, rýchle kopy; kolená sa ohýbajú len trochu.

Vhodné pre

• Kraul
• Znak

Otvoriť v aplikácii