Bazén / Cvičenie / Mierne pokročilý

Kraul s päsťami

Kraul so zovretými päsťami. Bez dlane sa musíš opierať o vodu celým predlaktím, čo učí záber s vysokým lakťom.

Objem

4 × 50 m (25 m päste, 25 m otvorené dlane)

Pauza

20 s

Ako na to

1. Plávaj normálny kraul s voľne zovretými päsťami.
2. Lakeť pokrč včas, aby predlaktie smerovalo dozadu, akoby si siahal cez sud.
3. Po 25 m otvor dlane a vnímaj, o koľko viac vody zachytíš.

Tipy

• Na začiatku záberu je lakeť vyššie ako ruka.
• Ak len mlátiš rukami naprázdno, spomaľ frekvenciu záberov.

Vhodné pre

• Kraul
• Motýlik

Otvoriť v aplikácii