Piscina / Ejercicio técnico / Intermedio

Crol con puños cerrados

Crol con los puños cerrados. Sin la mano para tirar, tienes que sujetar el agua con todo el antebrazo, lo que enseña el agarre con codo alto.

Volumen

4 × 50 m (25 m con puños, 25 m con manos abiertas)

Descanso

20 s

Cómo hacerlo

1. Nada crol normal con los puños cerrados sin apretar.
2. Flexiona el codo pronto para que el antebrazo mire hacia atrás, como si abrazaras un barril.
3. A los 25 m abre las manos y nota cuánta más agua sujetas.

Consejos

• Al inicio del tirón el codo queda más alto que la mano.
• Si solo das vueltas con los brazos, baja la frecuencia de brazada.

Útil para

• Crol (estilo libre)
• Mariposa

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