Piscina / Ejercicio técnico / Principiante

Crol alcance

Crol en el que una mano espera delante hasta que llega la otra. Ralentiza la brazada para que sientas una línea del cuerpo larga y un agarre limpio.

Volumen

6 × 25 m

Descanso

20 s

Cómo hacerlo

1. Sal de la pared en posición de flecha y empieza una patada de crol constante con los dos brazos estirados delante.
2. Tira con un brazo mientras el otro se queda delante; recóbralo y toca la mano que espera.
3. Solo entonces empieza el tirón con el otro brazo. Respira hacia el lado del brazo que tira.

Consejos

• Mantén el brazo de delante largo y justo bajo la superficie, sin empujar hacia abajo.
• Rota la cadera en cada tirón; la patada no se detiene nunca.

Útil para

• Crol (estilo libre)

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