Bazén / Dril / Začátečník

Kraul s dohmatem

Kraul, při kterém jedna ruka čeká vpředu, dokud ji druhá nedožene. Zpomalí záběr, takže ucítíš dlouhou linii těla a čistý záběr.

Dávka

6 × 25 m

Pauza

20 s

Jak na to

1. Odraz se do splývavé polohy a začni plynule kraulový kop s oběma pažemi nataženými vpředu.
2. Táhni jednou paží, druhá zůstává vpředu; přenes ji a dotkni se čekající ruky.
3. Teprve pak začni záběr druhou paží. Nadechuj se na stranu táhnoucí paže.

Tipy

• Přední paži drž dlouhou těsně pod hladinou, netlač ji dolů.
• S každým záběrem rotuj boky; nohy nepřestávají kopat.

Hodí se pro

• Kraul (volný způsob)

Otevřít v aplikaci