Bazén / Dril / Mírně pokročilý

Dril 6-3-6

Šest kopů na boku, tři záběry, šest kopů na druhém boku. Propojuje rotaci těla se záběrem paží.

Dávka

6 × 50 m

Pauza

20 s

Jak na to

1. Šestkrát kopni na boku se spodní paží nataženou, stejně jako u nohou na boku.
2. Udělej tři záběry kraulem, po kterých skončíš na druhém boku.
3. Tam šestkrát kopni, nadechni se a opakuj.

Tipy

• Rotuj celým tělem najednou, boky a ramena spolu.
• Nohy kopou i během záběrů.

Hodí se pro

• Kraul (volný způsob)

Otevřít v aplikaci