Abschlagschwimmen (Kraul)
Drill / Einsteiger / 6 × 25 m
Becken / Drill / Fortgeschritten
6-3-6-Drill
Sechs Beinschläge in Seitenlage, drei Armzüge, sechs Beinschläge auf der anderen Seite. Verbindet die Körperrotation mit dem Armzug.
- Umfang
- 6 × 50 m
- Pause
- 20 s
Ausführung
- Sechs Beinschläge in Seitenlage, unterer Arm gestreckt – wie beim Beinschlag in Seitenlage.
- Drei Kraulzüge – danach liegst du auf der anderen Seite.
- Dort sechs Beinschläge, atmen und wiederholen.
Tipps
- Dreh den ganzen Körper als Einheit, Hüfte und Schultern gemeinsam.
- Der Beinschlag läuft während der Züge weiter.
