Becken / Drill / Einsteiger

Fingerspitzen-Schleifen

Kraul, bei dem die Fingerspitzen in der Rückholphase über die Wasseroberfläche schleifen. Das schult ein lockeres Rückführen mit hohem Ellbogen, das die Schultern schont.

Umfang

6 × 25 m

Pause

20 s

Ausführung

1. Schwimm Kraul; wenn die Hand das Wasser verlässt, hebst du zuerst den Ellbogen.
2. Lass die Fingerspitzen bis ganz nach vorn durch die Oberfläche ziehen.
3. Tauch die Hand vor der Schulter ein und streck sie unter Wasser nach vorn.

Tipps

• Beim Rückführen ist der Ellbogen der höchste Punkt des Arms.
• Hand und Unterarm hängen locker.

Gut für

• Kraul (Freistil)

In der App öffnen