Faustschwimmen
Drill / Fortgeschritten / 4 × 50 m (25 m Fäuste, 25 m offene Hände)
Becken / Drill / Einsteiger
Abschlagschwimmen (Kraul)
Kraul, bei dem eine Hand vorn wartet, bis die andere ankommt. Der Zug wird langsamer, sodass du eine lange Körperlinie und ein sauberes Fassen spürst.
- Umfang
- 6 × 25 m
- Pause
- 20 s
Ausführung
- Stoß dich in Streckhaltung ab und beginne mit gleichmäßigem Kraulbeinschlag, beide Arme vorn gestreckt.
- Zieh mit einem Arm, während der andere vorn bleibt; führ ihn über Wasser zurück und tipp die wartende Hand an.
- Erst dann beginnt der Zug mit dem anderen Arm. Atme zur Seite des ziehenden Arms.
Tipps
- Der vordere Arm bleibt lang und knapp unter der Oberfläche, ohne nach unten zu drücken.
- Dreh die Hüfte bei jedem Zug mit; der Beinschlag hört nie auf.
