Piscina / Esercizio tecnico / Principiante

Stile libero catch-up

Stile libero in cui una mano aspetta davanti finché non arriva l'altra. Rallenta la bracciata così senti la linea lunga del corpo e una presa pulita.

Volume

6 × 25 m

Recupero

20 s

Come si esegue

1. Spingiti dal muro in posizione idrodinamica e inizia una gambata a battuta regolare con entrambe le braccia distese in avanti.
2. Tira con un braccio mentre l'altro resta avanti; recuperalo e tocca la mano che aspetta.
3. Solo allora inizia la bracciata con l'altro braccio. Respira dal lato del braccio che tira.

Consigli

• Tieni il braccio davanti lungo e appena sotto la superficie, senza spingere verso il basso.
• Ruota i fianchi a ogni bracciata; la gambata non si ferma mai.

Utile per

• Stile libero (crawl)

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