Piscina / Educativo / Iniciante

Ponta dos dedos na água

Crawl com as pontas dos dedos arrastando na superfície durante a recuperação. Cria uma recuperação solta, com cotovelo alto, que poupa os ombros.

Volume

6 × 25 m

Descanso

20 s

Como fazer

1. Nade crawl; quando a mão sair da água, levante primeiro o cotovelo.
2. Deixe as pontas dos dedos deslizarem pela superfície até a frente.
3. Entre com a mão à frente do ombro e estenda o braço à frente, debaixo d'água.

Dicas

• Na recuperação, o cotovelo é o ponto mais alto do braço.
• Mão e antebraço ficam soltos, pendurados.

Ideal para

• Crawl (nado livre)

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