Basen / Ćwiczenie / Początkujący

Kraul z prowadzeniem palców po wodzie

Kraul, w którym podczas przeniesienia czubki palców suną po powierzchni. Uczy luźnego przeniesienia z wysokim łokciem, które oszczędza barki.

Objętość

6 × 25 m

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Płyń kraulem; gdy dłoń wychodzi z wody, najpierw unieś łokieć.
2. Prowadź czubki palców po powierzchni aż do samego przodu.
3. Włóż dłoń do wody przed barkiem i wyciągnij rękę do przodu pod wodą.

Wskazówki

• Podczas przeniesienia łokieć jest najwyższym punktem ręki.
• Dłoń i przedramię zwisają luźno.

Dobre dla

• Kraul

Otwórz w aplikacji