Basen / Ćwiczenie / Średnio zaawansowany

Kraul na pięściach

Kraul z zaciśniętymi pięściami. Bez dłoni musisz trzymać wodę całym przedramieniem, co uczy chwytu z wysokim łokciem.

Objętość

4 × 50 m (25 m na pięściach, 25 m otwartymi dłońmi)

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Płyń zwykłym kraulem z luźno zaciśniętymi pięściami.
2. Zegnij łokieć wcześnie, tak żeby przedramię było skierowane do tyłu, jakbyś obejmował beczkę.
3. Po 25 m otwórz dłonie i poczuj, o ile więcej wody trzymasz.

Wskazówki

• Na początku pociągnięcia łokieć jest wyżej niż dłoń.
• Jeśli tylko młócisz rękami, zwolnij tempo ruchów.

Dobre dla

• Kraul
• Motylek (delfin)

Otwórz w aplikacji