Basen / Ćwiczenie / Średnio zaawansowany

Ćwiczenie 6-3-6

Sześć uderzeń nóg na boku, trzy ruchy rąk, sześć uderzeń na drugim boku. Łączy rotację ciała z pracą rąk.

Objętość

6 × 50 m

Przerwa

20 s

Jak wykonać

1. Wykonaj sześć uderzeń nóg na boku z wyciągniętą dolną ręką, jak w ćwiczeniu nogi na boku.
2. Zrób trzy ruchy rąk kraulem, po których znajdziesz się na drugim boku.
3. Tam wykonaj sześć uderzeń, weź oddech i powtórz.

Wskazówki

• Obracaj całe ciało jako jedność, biodra razem z barkami.
• Nogi pracują także podczas ruchów rąk.

Dobre dla

• Kraul

Otwórz w aplikacji