Bazén / Dril / Mírně pokročilý

Kraul se zaťatými pěstmi

Kraul se sevřenými pěstmi. Bez dlaně se musíš opřít o vodu celým předloktím, a tím se naučíš záběr s vysokým loktem.

Dávka

4 × 50 m (25 m v pěst, 25 m otevřené dlaně)

Pauza

20 s

Jak na to

1. Plav normální kraul s volně sevřenými pěstmi.
2. Loket ohni brzy, aby předloktí mířilo dozadu, jako bys sahal přes sud.
3. Po 25 m otevři dlaně a vnímej, o kolik víc vody udržíš.

Tipy

• Na začátku tahu je loket výš než ruka.
• Když jen točíš pažemi, zpomal frekvenci záběrů.

Hodí se pro

• Kraul (volný způsob)
• Motýlek

Otevřít v aplikaci