Piscina / Ejercicio técnico / Principiante

Patada de lado

Patada de crol de lado con el brazo de abajo estirado hacia delante. Entrena el equilibrio de lado, la posición por la que pasa cada respiración en crol.

Volumen

6 × 25 m, cambiando de lado en cada largo

Descanso

20 s

Cómo hacerlo

1. Ponte de lado con el brazo de abajo estirado hacia delante y el de arriba apoyado en el muslo.
2. Patalea desde la cadera con las piernas largas y sueltas; la cabeza descansa sobre el brazo de abajo, mirando al fondo.
3. Gira la cara hacia arriba para respirar y vuelve abajo sin levantar la cabeza.

Consejos

• El hombro de arriba apunta al techo y se mantiene fuera del agua.
• Patada corta y rápida; las rodillas se flexionan solo un poco.

Útil para

• Crol (estilo libre)
• Espalda

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