Crawl alcançado (catch-up)
Educativo / Iniciante / 6 × 25 m
Piscina / Educativo / Iniciante
Palmateio à frente
Pequenos movimentos das mãos em forma de oito, com os braços à frente. O palmateio ensina a sensibilidade na água, a base de toda pegada.
- Volume
- 4 × 25 m
- Descanso
- 20 s
Como fazer
- Flutue de bruços com os braços à frente e os cotovelos levemente dobrados, com um pull buoy entre as coxas, se tiver.
- Leve as mãos para fora e para dentro, um pouco além da largura dos ombros, girando as palmas para pressionar a água nos dois sentidos.
- Faça um movimento pequeno e rápido; você deve avançar devagar.
Dicas
- Mova a partir do antebraço e do punho, não do ombro.
- Respire levantando o queixo só o necessário, ou use um snorkel frontal.
