Arme / Fortgeschritten / Isolation (eingelenkig)

Trizepsstrecken mit Kurzhanteln über das Gesicht im Liegen

Liegendes Trizepsstrecken mit Kurzhanteln und wechselnden Armen, bei dem jede Kurzhantel über das Gesicht zur gegenüberliegenden Schulter gesenkt wird, um den Trizeps zu isolieren.

Auf einen Blick

Primär

Trizeps

Equipment

Kurzhanteln, Bank

Bewegungsmuster

Ellbogenstreckung

Level

Fortgeschritten

Typ

Arme, Isolation (eingelenkig), Eine Seite nach der anderen

Belastet Ellbogen. Nimm ein Gewicht, das du kontrollieren kannst, und lass die Übung weg, wenn sie Schmerzen verursacht.

Ausführung

1. Leg dich auf eine Flachbank und halte die Kurzhanteln mit gestreckten Armen über den Schultern.
2. Halte den Oberarm ruhig und beuge einen Ellbogen, um diese Kurzhantel über das Gesicht zur gegenüberliegenden Schulter zu senken.
3. Strecke den Ellbogen, um die Kurzhantel wieder nach oben zu bringen.
4. Wiederhole mit dem anderen Arm und wechsle weiter ab.

Tipps

• Nimm wenig Gewicht; die Kurzhantel läuft über dein Gesicht.
• Lass die Übung aus, wenn deine Arme ermüdet sind.

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