Rumpf / Einsteiger / Mehrgelenkig (Grundübung)

Butt-ups

Übung mit dem eigenen Körpergewicht für die Bauchmuskeln.

Auf einen Blick

Primär

Bauchmuskeln

Equipment

Körpergewicht

Bewegungsmuster

Rumpfbeugung

Level

Einsteiger

Typ

Rumpf, Mehrgelenkig (Grundübung)

Ausführung

1. Geh in die Liegestützposition, aber mit den Ellbogen am Boden und auf den Unterarmen abgestützt. Die Arme sind im 90-Grad-Winkel gebeugt.
2. Wölbe den Rücken leicht nach außen, statt ihn ganz gerade zu halten.
3. Hebe das Gesäß Richtung Decke und spanne die Bauchmuskeln fest an, um den Abstand zwischen Brustkorb und Hüfte zu verkleinern. Am Ende bist du in einer hohen Brückenposition. Atme bei diesem Teil der Bewegung aus.
4. Senke dich einatmend langsam zurück in die Ausgangsposition. Tipp: Lass den Rücken nicht durchhängen.
5. Wiederhole für die empfohlene Anzahl an Wiederholungen.

In der App öffnenLoslegen