Ramena / Začátečník / Komplexní (více kloubů)

Střídavý tlak jednoruček ve stoje

Cvik s jednoručkami na přední ramena, s dopomocí tricepsu.

Ve zkratce

Hlavní

Přední ramena

Vedlejší

Triceps

Vybavení

Jednoručky

Pohybový vzor

Tlak nad hlavu

Úroveň

Začátečník

Typ

Ramena, Komplexní (více kloubů), Jedna strana zvlášť

Jak na to

1. Postav se s jednoručkou v každé ruce. Zvedni jednoručky k ramenům, dlaně směřují dopředu a lokty ven. To je výchozí poloha.
2. Propni jednu paži a vytlač jednoručku přímo nahoru, druhou ruku nech na místě. Během pohybu se nenakláněj a váhu nevyhazuj švihem.
3. Po krátké pauze vrať závaží do výchozí polohy.
4. Zopakuj druhou stranou a dál střídej paže.

Otevřít v aplikaciZačít