Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Curl per bicipiti alla macchina

Esercizio di isolamento alla macchina per i bicipiti, con l'aiuto degli avambracci.

In breve

Primari

Bicipiti

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Macchine

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Regola il sedile all'altezza giusta e seleziona il peso. Appoggia le braccia sui cuscinetti e impugna le maniglie. Questa è la posizione di partenza.
2. Esegui il movimento flettendo il gomito e portando l'avambraccio verso il braccio.
3. Fai una pausa nel punto più alto, poi riporta lentamente il peso alla posizione di partenza.
4. Evita di riportare il peso fino ai fermi finché la serie non è finita, per mantenere la tensione sui muscoli che stai allenando.

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