Brazos / Principiante / Aislamiento (monoarticular)

Curl de bíceps en máquina

Ejercicio de aislamiento en máquina para los bíceps, con la ayuda de los antebrazos.

De un vistazo

Principales

Bíceps

Secundarios

Antebrazos y agarre

Equipamiento

Máquinas

Patrón de movimiento

Flexión de codo (curl)

Nivel

Principiante

Tipo

Brazos, Aislamiento (monoarticular)

Cómo hacerlo

1. Ajusta el asiento a la altura adecuada y selecciona el peso. Apoya la parte superior de los brazos contra los cojines y agarra los asideros. Esta será tu posición inicial.
2. Realiza el movimiento flexionando el codo, llevando el antebrazo hacia el brazo.
3. Haz una pausa en la parte alta del movimiento y devuelve lentamente el peso a la posición inicial.
4. Evita devolver el peso del todo hasta los topes hasta terminar la serie, para mantener la tensión en los músculos trabajados.

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