Braccia / Principiante / Isolamento (monoarticolare)

Curl al cavo in piedi

Un curl in piedi alla carrucola bassa con barra dritta, che mantiene tensione costante sui bicipiti.

In breve

Primari

Bicipiti

Secondari

Avambracci e presa

Attrezzatura

Cavi

Schema motorio

Flessione del gomito (curl)

Livello

Principiante

Tipo

Braccia, Isolamento (monoarticolare)

Come si esegue

1. Aggancia una barra dritta alla carrucola bassa e mettiti in piedi di fronte alla macchina.
2. Impugna la barra con presa supina alla larghezza delle spalle, braccia distese davanti alle cosce.
3. Solleva la barra verso le spalle tenendo i gomiti ai fianchi.
4. Contrai i bicipiti nel punto più alto, poi scendi lentamente fino alla completa estensione.

Consigli

• Non dondolare il busto per iniziare la ripetizione.
• Tieni i gomiti fermi; non lasciare che avanzino.

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